계절이 바뀔 때마다 ‘이번엔 꼭 살을 빼야지’ 다짐하지만, 며칠 지나면 다시 제자리로 돌아오곤 합니다. 식단을 줄여도, 운동을 늘려도 몸은 쉽게 변하지 않죠. 그런데 혹시 ‘먹는 방식’이 아니라 ‘먹는 음식’이 문제였을지도 모릅니다.  오늘은 체중 감량을 돕는 다이어트 음식 7가지…

아침마다 배가 묵직하게 답답하고, 화장실에 앉아도 시원하지 않은 기분. 변비는 단순한 불편을 넘어 삶의 질을 떨어뜨리는 고질적인 문제입니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 우리나라 성인 10명 중 3명은 변비 증상을 경험한 적이 있다고 합니다. 특히 여성과 노년층에서 그 비율이 더…

만보계를 매일 차고 있지만 내 걸음 수가 정말 정확할까 궁금하셨나요? 최근 보건복지부 조사에 따르면 성인 10명 중 7명이 걷기 운동을 생활화하고 있지만, 만보계 수치가 실제 활동량과 다르다고 느낀 경험이 많다고 합니다. 이 글에서는 만보계 정확도 확인 방법과 함께 걷기 건강 효과…

집에서 하는 홈트에서 심박수를 제대로 측정하는 것은 단순한 숫자 확인이 아니라, 운동 강도와 안전을 지켜주는 중요한 지표입니다. 본문에서는 심박수 측정이 왜 필요한지, 실제 측정 방법과 활용 팁까지 따뜻하게 풀어드립니다. 심박수를 알면 운동 효과는 배가되고, 몸은 더 건강해집니다.…

콜레스테롤 수치는 심혈관 질환과 직결되기 때문에 정기적인 관리가 필요합니다. 가정용 콜레스테롤 측정기를 올바르게 사용하는 방법을 알면 병원 방문 전에도 내 몸 상태를 미리 확인할 수 있습니다. 이 글에서는 측정기 사용법부터 주의사항, 생활 속 관리 팁까지 따뜻하고 사실적인 정보로 …

혈당계는 당뇨 관리의 첫걸음이지만, 작은 습관 하나가 수치에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 올바른 측정법과 환경 조건을 알면 불필요한 불안도 줄일 수 있습니다. 지금부터 혈당계 정확도를 높이는 방법과 생활 속 실천법을 확인해보세요. 목차 …

집에서 혈압계를 사용해 본 경험, 누구나 있으실 겁니다. 그런데 측정할 때마다 숫자가 달라지거나 병원에서 잰 결과와 차이가 난다면 당황스러우셨을 겁니다. 한국심장학회 자료에 따르면 성인 3명 중 1명은 고혈압을 겪고 있으며, 그중 절반은 가정혈압을 통해 관리하는 경우가 많습니다. …

체온은 몸 상태를 알려주는 중요한 신호입니다. 하지만 같은 체온계를 사용해도 아침과 저녁에, 혹은 이마와 귀에서 측정했을 때 결과가 달라지는 경우가 많습니다. 잘못된 측정법은 불필요한 걱정을 불러일으키기도 하고, 반대로 조기 진단의 기회를 놓치게 만들기도 합니다. 이번 글에서는 체…

산소포화도 정상범위는 우리 몸의 세포가 원활하게 숨 쉴 수 있는 최소한의 조건입니다. 요즘처럼 스트레스와 피로가 겹칠 때 혈중 산소포화도가 떨어지는 경우가 흔히 관찰됩니다. 본문에서는 산소포화도의 의미, 정상범위 수치, 그리고 낮아졌을 때 나타나는 증상과 대처법을 신문 기사처럼 …

폐활량은 우리가 살아가는 데 가장 기본적인 호흡 능력을 보여주는 수치입니다. 숨을 얼마나 깊게 들이마시고 내쉴 수 있는지, 폐가 얼마나 건강하게 움직이는지를 알려주는 지표이지요. 그런데 정작 본인의 폐활량이 정상인지 아닌지 궁금해 본 적 있으신가요? 최근 만성 호흡기 질환 환자가 …